Estado de Fluxo: Como Melhorar o Foco, a Atenção e a Motivação com Essa Estratégia Simples da Psicologia
- Juliana Palma
- 18 de jun.
- 3 min de leitura
Sabe aquele momento em que a gente está tão concentrado em algo que nem vê o tempo passar? Pode ser uma criança montando um quebra-cabeça, um adolescente jogando videogame, ou até você, escrevendo algo com tanto foco que até esquece do celular.
Esse momento tem nome: estado de fluxo.
E entender como ele funciona pode ajudar muito quem tem dificuldades de atenção, aprendizagem ou até TDAH.
O Que É o Estado de Fluxo?
O estado de fluxo é quando o cérebro entra em um modo de concentração total. A pessoa fica tão envolvida na atividade que esquece de tudo ao redor: não sente fome, não percebe o tempo passar e nem se preocupa com outras coisas.
É aquele momento de foco intenso, que traz uma sensação de prazer, realização e bem-estar.
Esse conceito foi criado por um psicólogo chamado Mihaly Csikszentmihalyi, que passou anos estudando o que faz as pessoas se sentirem verdadeiramente engajadas e motivadas.
Por Que Isso É Importante Para Quem Tem TDAH, Dislexia ou Outras Dificuldades de Aprendizagem?
Muitos pais que chegam até mim para fazer uma avaliação psicopedagógica dizem:
“Meu filho não consegue focar em nada.”
“Ele só presta atenção no videogame, mas na escola não aprende.”
“Eu começo a estudar ou trabalhar, mas me distraio com qualquer coisa.”
O que essas situações têm em comum? A falta de entrada no estado de fluxo nas atividades importantes.
Quem tem TDAH, por exemplo, pode até viver momentos de hiperfoco (que é parecido com o fluxo), mas geralmente em atividades que gosta… enquanto nas tarefas escolares ou profissionais, o cérebro simplesmente “não engata”.
O Que o Cérebro Precisa Para Entrar em Estado de Fluxo?
A ciência mostra que o fluxo acontece quando três coisas estão presentes:
✅ Meta clara: Saber exatamente o que precisa fazer. Exemplo: “Vou terminar esse exercício de matemática” ou “Vou escrever duas páginas do trabalho”.
✅ Desafio na medida certa: A tarefa não pode ser fácil demais (senão dá tédio), nem difícil demais (senão dá ansiedade). Tem que ser um pouquinho acima do nível atual da pessoa.
✅ Feedback imediato: Saber na hora se está acertando ou não. Por isso, jogos e atividades práticas são tão envolventes.
Como Trabalhar o Estado de Fluxo com Crianças, Adolescentes e Adultos com Dificuldades de Atenção?
Durante minhas avaliações e acompanhamentos online, eu sempre oriento as famílias a criarem condições para o fluxo acontecer.
👉 Para crianças:
Divida a tarefa em partes pequenas
Dê elogios imediatos ao completar cada parte
Use cronômetros ou metas de tempo curtas
👉 Para adolescentes:
Estimule a escolher um local calmo de estudo
Use técnicas como Pomodoro (blocos de 25 minutos de foco)
Estabeleça metas claras para cada sessão de estudo
👉 Para adultos:
Defina um objetivo pequeno por vez
Desligue notificações
Faça pausas curtas entre blocos de trabalho
Como Saber Se Meu Filho Está Entrando em Estado de Fluxo?
Alguns sinais claros:
Fica concentrado por mais tempo sem reclamar
Não se distrai facilmente
Sente satisfação ao terminar a tarefa
Demonstra vontade de continuar
Parece mais calmo e focado depois da atividade
Quando Vale a Pena Fazer Uma Avaliação?
Se você percebe que seu filho nunca consegue entrar em fluxo nas tarefas escolares, ou se você mesmo sente que vive pulando de uma coisa pra outra sem foco, pode ser um sinal de que o cérebro está com dificuldades nas funções executivas (atenção, controle inibitório, memória de trabalho...).
E é exatamente isso que a avaliação neuropsicopedagógica ajuda a investigar.
👉 Através de testes online, consigo mapear como está a atenção, a memória, a organização mental… e montar um plano de ação pra ajudar de forma personalizada.
Quer Saber Como Funciona?
📲 É só me chamar no WhatsApp! Vou te explicar como é a avaliação, como funciona o atendimento online e como podemos ajudar você ou seu filho a ter mais foco, atenção e motivação.
Lembre-se: O estado de fluxo pode (e deve) fazer parte da vida de quem tem TDAH, dislexia ou outras dificuldades. Com as estratégias certas, é totalmente possível!
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