Como Parar de Pensar Demais: Entenda Por Que Isso Acontece e O Que Fazer Para Acalmar a Mente
- Juliana Palma
- 18 de jun.
- 3 min de leitura
Você já se pegou com a cabeça cheia de pensamentos, sem conseguir desligar? Fica revivendo conversas, imaginando tudo o que pode dar errado ou se questionando o tempo todo se fez a escolha certa?
Se isso acontece com você… ou com seu filho… saiba que isso tem um nome: pensar demais.
E a boa notícia é que existe explicação científica para isso – e formas de ajudar.
O Que É Pensar Demais?
Pensar demais vai muito além de ser uma pessoa preocupada. É quando a mente fica presa num ciclo de preocupações, dúvidas, arrependimentos ou medos.
Alguns exemplos que vejo com frequência nas minhas avaliações online:
Crianças com TDAH que ficam horas remoendo o que disseram na escola
Adolescentes com dislexia que não conseguem parar de pensar no erro que cometeram na prova
Adultos que vivem revivendo situações antigas ou se preocupando com o futuro, sem conseguir focar no presente
Por Que Isso Acontece? O Que Diz a Neurociência?
Quando pensamos demais, nosso cérebro ativa áreas que deveriam estar ajudando na solução de problemas… mas acabam só alimentando mais ansiedade.
É como se o cérebro entrasse em modo “repetição de preocupações”.
👉 Uma região chamada córtex pré-frontal fica processando cenários sem parar
👉 O sistema emocional (o tal do sistema límbico) dispara o alerta de perigo… mesmo que o perigo não exista
👉 E a Rede de Modo Padrão, que normalmente é usada pra criatividade e descanso mental, começa a trabalhar demais... só gerando mais pensamentos inúteis
Para crianças com dificuldades de aprendizagem ou transtornos de atenção, esse ciclo pode ser ainda mais intenso.
Como Pensar Demais Afeta a Atenção, a Memória e o Aprendizado?
Esse excesso de pensamentos drena a energia mental. O cérebro fica cansado, a memória falha, a atenção some... e o aprendizado trava.
👉 Na escola, a criança não consegue se concentrar
👉 Em casa, o adolescente se perde nas tarefas
👉 No trabalho, o adulto procrastina ou fica ansioso demais pra começar qualquer coisa
E sabe o que é pior? A pessoa muitas vezes se culpa por isso… o que só aumenta ainda mais o ciclo de pensamento negativo.
Sinais de Que Você (ou Seu Filho) Está Pensando Demais
Dificuldade para dormir por causa de pensamentos acelerados
Repetição mental de erros ou situações do passado
Medo excessivo de errar
Dificuldade em tomar decisões
Preocupação constante com o futuro
Se você percebeu vários desses sinais... já é um alerta de que o cérebro está sobrecarregado.
O Que Fazer Para Parar de Pensar Demais?
Aqui vão algumas estratégias que ensino durante as devolutivas de avaliação e nos acompanhamentos online:
✅ Pratique a atenção plena (Mindfulness)
Coisas simples como respirar fundo e focar no presente já ajudam.
✅ Faça uma “descarga mental” antes de dormir
Anote os pensamentos que estão te incomodando. Isso ajuda a aliviar a mente.
✅ Divida as tarefas em etapas pequenas
Isso dá ao cérebro a sensação de avanço e reduz a ansiedade.
✅ Limite o uso de telas e redes sociais
O excesso de informação só alimenta o ciclo de pensamentos.
✅ Incentive o movimento físico
Uma simples caminhada já ajuda a “desligar” a mente acelerada.
Quando Vale a Pena Fazer Uma Avaliação Neuropsicopedagógica?
Se você sente que seu filho está preso nesse ciclo… ou se você mesmo está vivendo assim… talvez a causa seja mais profunda.
Em muitos casos, pensar demais é um sintoma de algo maior, como TDAH, dificuldades cognitivas ou até um padrão de pensamento negativo que a pessoa vem alimentando há anos.
A boa notícia? Isso tem solução.
👉 Com uma avaliação neuropsicopedagógica online, podemos entender o que está por trás de tudo isso.
👉 Você vai receber um relatório detalhado e um plano de ação com estratégias práticas.
Quer Saber Como Funciona?
📲 É só me chamar no WhatsApp! Vou te explicar como funciona a avaliação, quais testes aplico e como podemos ajudar você ou seu filho a ter uma mente mais leve, com menos pensamentos repetitivos e mais foco na vida real.
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